Wie du die Krähe lernen kannst Die Krähe (Bakasana) ist für viele die erste Arm-Balance Pose an die sie sich herantrauen. Da sie im Vergleich zu anderen Arm-Balance Posen verhältnismäßig leicht ist. Doch ganz ohne Kraft und Gleichgewicht geht es auch in dieser Pose nicht. Ich
Wie du Yoga-Posen richtig ausführst Die ersten Yoga-Einheiten können auf einen ganz schön überwältigend wirken. Viele neue ungewohnte Bewegungen und ganze viel Anweisungen, wie die Posen ausgeführt werden sollen. Spreize deine Finger, schiebe deine Hüfte nach rechts, entspann deinen Nacken, ziehe deine Schultern nach hinten, behalte
Was du für Yoga wirklich benötigst Du möchtest mit Yoga beginnen und bist nach deiner ersten Recherche im Internet zum Thema Yoga Zubehör etwas überwältigt, wie viele Dinge man sich im Bereich Yoga anschaffen kann? Ich kann dich vorab beruhigen, um mit Yoga zu beginnen brauchst
30 Tage Yoga Challenge für Neueinsteiger Du möchtest mit Yoga beginnen aber weist nicht so recht, wie du anfangen sollst? Dann ist diese 30 Tage Yoga Challenge für absolute Neueinsteiger genau das richtige für dich! Mit dieser Flow-Serie wollen wir schrittweise den Einstieg in die Yogapraxis finden
Darf ich während der Periode Yoga machen? Ein ganz klares ja! Besonders in dieser Zeit können wir unserem Körper auf der Matte etwas Aufmerksamkeit und Ruhe schenken. Jede Frau und jede Periode ist einzigartig. Während für manche eine Yogapraxis überhaupt nicht infrage kommt, möchten andere gerade
5 Dehnübungen nach dem Joggen Dehnst du dich regelmäßig nach dem Laufen? Oft vernachlässigen wir das Dehnen unsere Muskeln nach dem Laufen. Dabei ist das Dehnen so wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und die Regeneration zu fördern. Bereits ein paar Minuten sind vollkommen ausreichend, um die beanspruchten
Warum ich meine Augen während der Yogapraxis so gerne schließe Schließt du während deiner Yogapraxis oft deine Augen? Mir hilft es sehr, stärker ins Spüren zu kommen. Sobald ich meine Augen schließen, nehme ich meinen Körper viel bewusster wahr. Ich fokussiere mich weniger darauf, wie die Yogapose aussieht,
4 Dehnübungen für stark verkürzte Hamstrings Mit verkürzten Beinrückseiten bist du nicht alleine. Die Hauptursache ist der überwiegend sitzende Alltag aber auch Sportarten wie Laufen oder Radfahren führen zu verkürzten Beinrückseiten. Heute möchte ich dir 4 Yogaposen vorstellen, die dir helfen, deine Beinrückseite zu dehnen. Die
Handgelenke und Ellbogen im Yoga schützen Beim Yoga werden unsere Handgelenke in allen stützenden Posen, wie zum Beispiel im herabschauendem Hund, im Plank oder in der Krähe stark beansprucht. Um Verletzungen vorzubeugen, ist daher eine korrekte Ausrichtung von Händen, Armen und Schultern sehr wichtig. Dazu habe
Mit Achtsamkeit und Dankbarkeit durch den Alltag Wie oft im Alltag nimmst du einen Moment ganz bewusst wahr und bist dabei dankbar und glücklich? Vielleicht geht es dir ähnlich wie mir, dass du im Alltag viele Handlungen im Autopilot-Modus durchführst, ohne bewusst darüber nachzudenken, warum du