Yoga für absolute Neueinsteiger

30 Tage Yoga Challenge für Neueinsteiger

Du möchtest mit Yoga beginnen aber weist nicht so recht, wie du anfangen sollst?

Dann ist diese 30 Tage Yoga Challenge für absolute Neueinsteiger genau das richtige für dich!

Mit dieser Flow-Serie wollen wir schrittweise den Einstieg in die Yogapraxis finden und unserem Körper mehr Beweglichkeit und Kraft schenken. Auch kann dir die Zeit auf der Matte dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und vom Alltag abzuschalten.

Zu Beginn möchte ich dir jegliche Angst oder Bedenken nehmen, dass du nicht flexibel genug für Yoga bist.

Leider höre ich das viel zu oft: „Ich kann kein Yoga machen, ich bin überhaupt nicht gelenkig“

Das musst du auch gar nicht sein, um mit Yoga zu beginnen. Denn genau dafür ist Yoga doch da. Um mehr Flexibilität zu gewinnen und Kraft aufzubauen.

Viele verbinden mit Yoga eine extreme Flexibilität und/oder eine extreme Spiritualität. Und wirkt dadurch für den ein oder anderen abschreckend. Doch beides brauchst Du nicht, um Yoga zu praktizieren.  Yoga ist für alle, unabhängig von Alter, Geschlecht, Beweglichkeit und Gewicht. Es geht viel mehr um das bewusste spüren als, um verrückte Posen zu machen, die du vielleicht mit Yoga assoziierst.

Beim Yoga geht es um Dich und deinen Körper. Du wirst schnell merken, wie gut es dir gut, die Matte auszurollen. Sich Zeit für sich zu nehmen, sich bewusst zu bewegen und währenddessen den Alltag zu vergessen.  Yoga ist eine achtsame Praxis, mit der Du lernst, deinen Körper, deine Möglichkeiten und Grenzen besser kennenzulernen.  Mit Yoga stärkst du deine Kraft, Flexibilität sowie deine Balance im Innen und im Außen.

Wie kann ich mitmachen?

Alle Flows findest du kostenlos auf meinem YouTube Kanal in dieser Playlist.

Auch wenn du die Challenge von Zuhause aus machst, bist du nicht alleine! In dieser Facebook-Gruppe kannst du dich mit anderen Yogi-(Neuanfänger) austauschen, Fragen klären und Motivation finden 🙂

Denke immer daran, du bist nicht alleine und jeder hat einmal angefangen!

Was du für die Yogaeinheiten benötigst

Alles, was du dafür brauchst, ist bequeme Kleidung und eine Unterlage. Du musst nicht sofort eine Yogamatte kaufen, um mit Yoga zu beginnen. Schaue einfach, was du gerade Zuhause hast. Das kann eine gewöhnliche Fitnessmatte oder ein Teppich sein.

Ansonsten benötigst du lediglich täglich ca. 20- 30 Minuten Zeit für die Flows.

Optional kannst du dir auch immer gerne eine Decke zur Hand nehmen, um dich in sitzenden Positionen daraufzusetzen oder um deine Knie zu polstern. Beispielsweise im Vierfüßlerstand oder im tiefen Ausfallschritt. 

An wen richtet sich die Challenge

Die Challenge richtet sich an absolute Neueinsteiger. Es werden überhaupt keine Vorkenntnisse benötigt! Auch spielen Alter, Geschlecht, Flexibilität und Gewicht keine Rolle. Denn Yoga ist für alle da! Und es ist nie zu spät, damit anzufangen 🙂

Selbst für bereits erfahrene Yogis kann die Challenge interessant sein, um noch einmal die Ausführung der einzelnen Posen zu festigen.

Denke immer daran, dass es nicht darum geht, die Pose so perfekt wie möglich auszuführen! Viel wichtiger ist, dass sich die Pose für dich angenehm anfühlt 🙂

Dein 30 Tage-Plan zum Herunterladen und Abhaken

Damit du die perfekte Übersicht für die kommenden Tage hast, findest du hier einen Kalender zum Herunterladen und Abhaken. Vielleicht hilft dir der Kalender auch, motiviert u bleiben 🙂

PS: Es ist übrigens auch vollkommen in Ordnung, wenn du dein eigenes Tempo festlegst und beispielsweise jeden 2. Tag Yoga machst oder 3 mal die Woche. Finde deinen Rhythmus, der zu dir und deinem Alltag passt 🙂

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei den Flows und deiner ganz persönlichen Yogareise 🙂

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