Quick & Fit Yoga Wochenplan

15 Minuten – kraftvoll und dynamisch

Draußen wird es langsam kälter… da ist eine etwas kraftvollere und dynamische Yoga-Woche doch genau das richtige, um sich von innen zu wärmen, den Körper zu stärken und neue Motivation zu tanken.

Kraftvolle Flows regen nicht nur unseren Kreislauf und Stoffwechsel an, sondern besonders das Gefühl danach, ist einfach toll. Wir fühlen uns wach und haben mehr Motivation für den Tag.

Das gute ist, die Flows dauern nur 15 Minuten. Das heißt, du brauchst dir gar nicht so viel Zeit täglich aufwenden, um dich gut zu fühlen. 15 Minuten pro Tag lassen sich bestimmt in deinen Alltag integrieren. Egal ob morgens direkt nach dem Aufstehen oder nach der Arbeit. Die Zeit solltest du dir wert sein. 🙂

Was du benötigst

• Täglich 15 Minuten Zeit
• Bequeme Kleidung
• Eine Yogamatte oder einfach einen Teppich (Ich nutze aktuell die Matte von Jade *)
• Bereits etwas Yoga-Erfahrung. Die Flows sind etwas kraftvoller und dynamischer. Solltest du noch gar keine Yoga-Erfahrung haben, dann ist meine 30 Tage Serie für Neueinsteiger vielleicht die bessere Alternative 🙂 Du kannst dich natürlich auch an der Quick & Fit Serie probieren. Sollte es einmal zu schnell oder eine Pose zu anstrengend sein, kannst du jederzeit in die Haltung des Kindes kommen. Mache so die Yogapraxis zu deiner Praxis. Denn am Ende ist es das wichtigste, dass du dich während der Einheit wohlfühlst!

10 Tipps für deine Yoga-Routine

Bei den mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweisen handelt es sich um Affiliate-Links. Das heißt, solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision, ohne dass sich für dich etwas am Preis ändert. Dadurch würdest du lediglich meinen Kanal unterstützen 😊