Yoga Wochenplan

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„I’m at peace with my body, mind and soul“

Yoga Wochenplan

Happy Monday ihr Lieben!

Auch diese Woche gibt es wieder einen neuen Yoga-Wochenplan. Los geht es mit einer 20 minütigen Einheit „Energie schöpfen“. Es erwarten dich einige Drehungen und Streckungen in diesem Flow ✨

Insgesamt ist diese Woche wieder bunt gemischt. Mal wird es kraftvoll und an anderen Tagen bleiben wir etwas länger in den dehnenden Posen und kommen so noch leichter in die Entspannung 🧘🏽‍♀️

Jedes Mal, wenn wir die Matte ausrollen, entscheiden wir uns bewusst dafür, uns Zeit für uns zu nehmen. Unserem Körper etwas gutes zu tun.

Mit jeder Einheit bekommen wir ein besseres Körpergefühl, spüren, was uns an diesem Tag besonders guttut und was nicht. Auch fällt es uns mit der Zeit immer leichter, in die Ruhe zu kommen, uns auf unseren Atem zu fokussieren und in die Entspannung zu kommen.

Mit jeder Yoga-Einheit lernen wir uns selbst auch etwas besser kennen, nehmen wahr, was uns gerade beschäftigt, was uns wirklich wichtig ist und tanken gleichzeitig auch neue Kraft und Motivation für andere Dinge 🙂

Ganz egal, ob du jede Woche mit dabei bist, ganz neu deine Routine aufbauen möchtest oder du dir den Flow heraussuchst, der dich gerade am meisten anspricht. Nutze den Plan so, wie es für dich am besten passt. 🙂 

Wochenplan zum Herunterladen und Abhaken

Damit ihr immer die perfekte Übersicht habt, könnt ihr hier den Wochenplan herunterladen und die einzelnen Tage abhaken. (Auf das Bild klicken)

 

 

Auf meinem Youtube-Kanal findet ihr in dieser Playliste die Videos der aktuellen Woche. Diese könnt ihr euch in eurem YouTube-Account abspeichern und seid somit jede Woche auf dem aktuellen Stand. Wie genau das funktioniert, könnt ihr hier nachlesen. Die Videos bleiben natürlich auf meinem YouTube Kanal online. Somit könnt ihr eure Lieblings-Flows oder den gesamten Wochenplan jederzeit wiederholen!

Hier findest du nochmal die einzelnen Video-Links

Montag: Energie schöpfen (21 Min)

Dienstag: Yoga – Bauch stärken (14 Min)

Mittwoch: Sanfter Nacken (16 Min)

Donnerstag: Yoga-Flow Rücken, Hüfte und Brust (30 Min)

Freitag: Yoga Stärken & Dehnen (15 Min)

Samstag: Yoga Live Flow – Happy Morning Flow  (ca. 45 Min) Sa. 10:00 Uhr 

Sonntag: Yin Yoga – Entspannen & Loslassen (45 Min)

Ich würde sagen, auf die Matte fertig los 🙂

Ganz viel Spaß bei den Flows und eine schöne Woche

 

Alina

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