Mit Yoga Hüften öffnen

Zu den beliebtesten Übungen im Yoga zählen die Hüftöffner. Was das genau bedeutet und warum auch du die Hüftöffner gleich noch mehr lieben wirst, erfährst du in diesem Artikel.

Warum sprechen wir im Yoga von Hüftöffnern?

Durch das Praktizieren von Yoga möchten wir uns gut fühlen. Sowohl unseren Körper kräftigen, dehnen und flexibler werden, als auch uns seelisch besser fühlen. Hüftöffner Übungen spielen dabei eine ganz besondere Rolle.

Bei Hüftöffner Übungen werden die Muskeln, die mit der Hüfte verbunden sind gedehnt. Um somit wieder mehr Flexibilität und Beweglichkeit im Hüftbereich zu schaffen. Sowie Muskelverspannungen und Verkürzungen vorzubeugen und entgegenzuwirken.

Der Aufbau unserer Hüfte

Die Hüften sind das Bindeglied zwischen unserem oberem und unterem Körper. Sie tragen somit auch das gesamte Gewicht unseres oberen Körpers. Die Hüften haben daher eine stabilisierende Funktion.

Mit unserer Hüfte sind verschiedene Muskeln verknüpft. Zum stärksten Hüftbeugemuskel zählt der Iliopsoas. Dieser muskel verbindet unsere Wirbelsäule mit unserem Oberschenkel und verläuft somit durch unsere Hüfte. Er wird zum Beispiel beim Sitzen angespannt.

Der Iliopsosas hat auch eine ganz besondere Bedeutung. Da er an der Wirbelsäule sitzt, ist der Muskel an unser Nervensystem gebunden und daher auch mit unseren Emotionen. Daher spannt sich der Muskel nicht nur im Sitzen an, sondern auch bei negativen Emotionen wie Angst, Trauer und Stress.

An unsere Hüfte sind noch weitere Muskeln angeknüpft, die wir bei Hüftöffner Übungen dehnen. Wie unsere Oberschenkelinnenseite (Adduktoren), unsere Vorderoberschenkelseite (Quadrizeps) und die Rückseite unserer Hüften (Piriformis).

Ich möchte dich hier nicht mit Fachwörtern und dem Aufbau unseres Körpers zu texten und aus diesem Artikel ein Lehrbuch machen. Vielleicht hilft es dir aber den gesamten Zusammenhang besser zu verstehen.

Wichtig zu verstehen ist, dass

• Deine Hüften dein gesamtes Gewicht deines Oberkörpers tragen
• Deine Hüften durch häufiges Sitzen, Stehen und Laufen steif und eng werden
• Die Muskeln deiner Hüften mit dem Nervensystem verbunden sind und daher deine Emotionen widerspiegeln

Warum Hüftöffner Übungen machen?

Im Alltag werden unsere Hüften stark beansprucht. Durch sitzende und stehende Tätigkeiten werden diese Steif. Aber auch bei Aktivitäten wie  Laufen oder Radfahren werden unsere Hüften benötigt, um unserem Körper die benötigte Stabilität zu geben.

Da unsere Hüften also fast den ganzen Tag unter Spannung stehen, ist ein Ausgleich sehr wichtig, um die Beweglichkeit nicht zu verlieren.

Sind unsere Hüften zu steif, sprich, die Muskeln sind stark verspannt und verkürzt, kann unsere Hüfte ihre eigentliche Funktion nicht ausführen. Unser Körper sucht sich dann andere Gelenke, um das Ungleichgewicht auszugleichen. Dazu zählen Schultern und Knie aber auch der Kiefer kann sich durch zu enge Hüften verspannen.

Auch sind steife Hüften oft der Auslöser für Schmerzen im unteren Rücken. Da unsere Hüften mit dem unteren Rücken verbunden sind, führt die Öffnung der Hüften auch zur Entlastung des unteren Rückens.

Durch die Öffnung der Hüften Entlasten wir somit unsere Hüften und sorgen für eine ausreichende Flexibilität und Beweglichkeit in diesem Bereich. Was auch dazu führt, dass andere Gelenke (Knie und Schultern) nicht falsch belastet werden.

Öffnen Hüftöffner auch unsere Emotionen?

Die Hüfte ist nicht nur aus körperlicher Sicht ein wichtiger Teil unseres Körpers, sondern spiegelt und beeinflusst auch unsere Emotionen.

Da unsere Hüften mit dem Nervensystem verbunden sind, reflektieren diese unsere Emotionen. Durch die Dehnung deiner Hüften können sich Emotionen lösen. So fühlst du dich nach deiner Hüftöffner-Yoga-Einheit nicht nur körperlich flexibler, sondern wirst auch eine innere Leichtigkeit und Zufriedenheit verspüren.

Das Öffnen der Hüften steigert somit auch unsere positiven Emotionen und unsere Kreativität. Hüftöffner können also auch dabei helfen, Trauer, Stress und Anspannungen loszulassen.

Dies hat auch zu Folge, dass Hüftöffner unseren Schlaf fördern. Da wir emotional ausgeglichener sind, fällt es uns leichter einzuschlafen.

Das Öffnen der Hüften gewinnt somit gleich eine viel tiefgründiger Bedeutung.

Freue dich bei deinem nächsten Hüftöffner also nicht nur auf mehr Flexibilität im Hüftbereich, sondern auch auf deine innere Zufriedenheit.

Übungen für Hüftöffner

Zu den Hüftöffner Übungen zählt unter anderem der tiefe Ausfallschritt, das Happy Baby, die Taube und der Schmetterling.

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