Yoga Wochenplan

Ich w├╝nsche euch einen tollen Start in die Woche ihr Lieben! ­čśŐ

F├╝r die t├Ągliche Portion Yoga habe ich einen Wochenplan erstellt. Wir starten kraftvoll mit einem BBP Flow in die Woche.

In den darauf folgenden Tagen erwartet euch eine Mischung aus Kraft, Flexibilit├Ąt und Balance. Auch diesen Freitag ist die Yoga-Einheit mit 15 Minuten wieder etwas k├╝rzer. So k├Ânnt ihr den Flow ganz einfach in eure Wochenendplanung ohne gro├čen Zeitaufwand einplanen. Lasst doch gerne einen Kommentar da, wie ihr den „Quick Friday“ findet.

Am Samstag wollen wir uns spielerisch an die Kr├Ąhe herantasten. Wir werden unseren K├Ârper in einem Flow gut aufw├Ąrmen und anschlie├čend die Pose ├╝ben. Es wird hier viele Varianten geben. ­čśŐ Gehe auf jeden Fall mit Humor an den Flow heran. Es ist ├╝berhaupt nicht schlimm, wenn die Arm-Balance-Pose nicht beim ersten Mal klappt. ­čśő Falls du mehr zum Thema Kr├Ąhe wissen m├Âchtest, dann schaue doch einmal in diesem Blogbeitrag vorbei.

Wochenplan zum Herunterladen und Abhaken

Damit du immer die perfekte ├ťbersicht hast, kannst du dir hier den Wochenplan herunterladen und die einzelnen Tage abhaken.

Auf meinem Youtube-Kanal findest du hier immer die Playlist der aktuellen Woche. Diese kannst du dir in deinem YouTube-Account abspeichern und bist somit jede Woche auf dem aktuellen Stand. Wie genau das funktioniert, kannst du hier nachlesen. Die Videos bleiben natürlich auf YouTube online. Somit kannst du deine Lieblings-Flows oder deinen Lieblingswochenplan jederzeit wiederholen!

Hier findest du nochmal die einzelnen Video-Links

Montag: Yoga Bauch Beine Po Flow (30 Min)

Dienstag: Yoga Flow – Gute Laune Flow – Beine, R├╝cken und Bauch st├Ąrken (22 Min)

Mittwoch: Bauch und Balance Flow – f├╝r mehr Stabilit├Ąt (25 Min)

Donnerstag: Morgen Routine Flow – perfekter Start in den Tag (15 Min)

Freitag: Yoga K├Ârper dehnen und entspannen (15 Min)

Samstag: Yoga Flow Kr├Ąhe – Arm-Balance-Flow – Kr├Ąhe lernen (27 Min)

Sonntag: Stretch & Relax – Yoga zum Dehnen und Entspannen (36 Min)

Ich w├╝nsche dir ganz viel Spa├č bei den Flows und eine tolle Woche!

Deine Alina ­čĺĽ

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