Wofür ist Yoga gut?

8 positive Wirkungen von Yoga

Warum machen so viele Menschen Yoga? Das habe ich mich auch gefragt, als ich mit Yoga angefangen habe. Es scheint manchmal, als wäre Yoga die Lösung für alles.

Doch eins vorweg, Yoga ist sicherlich kein Allheilmittel für alles. Jeder muss für sich selbst herausfinden, welche positive Wirkungen Yoga hat.

Ich möchte hier mit dir meine persönliche Erfahrung, wie sich Yoga positiv auf mich auswirkt, mit dir teilen.

Yoga ist energetisierend

Generell, ist Bewegung immer gut für den Körper, unser Kreislauf wird dadurch angekurbelt und wir fühlen uns dadurch wacher. So ist es auch beim Yoga. Neben Yoga gehe ich auch sehr gerne Laufen. Manchmal kann ein Dauerlauf für mich energetisierender sein, als eine Yogaeinheit auf der Matte. An anderen Tagen finde ich gerade die Bewegungen auf der Matte super energetisierend, da ich mich dabei nicht total verausgabe.

Was Yoga so energetisierend macht, ist für mich die Mischung aus kräftigenden Übungen und der Entspannung. Daher liebe ich den Vinyasa Yogastil. Der kraftvolle und dynamische Flow, fordert meine Muskeln und bringt meinen Kreislauf in Schwung. Und kombiniert entspannende Haltungen wie die Brücke, das Happy Baby, die liegende Drehung und natürlich das Savasana.

Yoga macht flexibel

Yoga besteht aus vielen dehnenden Haltungen, wodurch wir flexibler werden. Diese Flexibilität spüre ich besonders in den Hüften und im Brust- und Schulterbereich. Diese Körperregionen sind durch einen überwiegend sitzenden Alltag sehr steif und eng. Regelmäßige Yogaeinheiten helfen, die Bereiche wieder zu öffnen. Dadurch werden wir wieder flexibler.

Für mich zählen Hüftöffner zu einer meiner Lieblingshaltungen. Ich fühle mich danach wieder viel freier.

Yoga stärkt die Muskeln

Klar, werden wir durch Yoga keine Bodybuilder aber es hilft, die Muskeln zu kräftigen und zu stärken. Auch ich habe gemerkt, dass sich durch Yoga mein Körper verändert hat. Ich habe besonders in den Armen, Rücken und Beinen mehr Kraft aufgebaut. Auch meine Körpermitte ist viel stabiler geworden. Falls dich das Thema Muskelaufbau durch Yoga interessiert, kannst du hier nochmal einen ausführlicheren Blogpost zum Thema lesen.

Yoga kann Rückenschmerzen lösen

Durch Yoga wird der Rücken gestärkt, dadurch wird die Haltung verbessert und Rückenschmerzen können vorgebeugt und gelöst werden. Ich selbst hatte noch keine Probleme mit Rückenschmerzen, kann aber sagen, dass sich meine Haltung um einiges verbessert hat und auch meine Rückenmuskulatur stärker wurde. Besonders nach einem langen Tag am Schreibtisch, spüre ich, wie gut Yoga meinem Rücken tut.

Rückenschmerzen entstehen nicht nur im Rücken. Da unser gesamter Körper miteinander verbunden ist, hängen Rückenschmerzen auch mit der Hüfte und den Beinen zusammen. Dehnende Übungen für Beine und Hüften sollten daher genauso berücksichtigt werden wie Asanas für den Rücken.

Yoga wirkt entspannend

Ein Hauptbestandteil von Yoga ist die Atmung. Die tiefen, langsamen Ein- und Ausatmungen in den Bauch versorgen den Körper mit mehr Sauerstoff, wodurch unser Nervensystem beruhigt wird. Wie sehr die Atmung uns beeinflusst merke ich schon, wenn ich nur ein paar mal tief ein- und ausatme. Mein Stresslevel wird sofort gesenkt und ich fühle mich viel entspannter. Gerade in Stresssituationen können ein paar tiefe Atemzüge helfen, um wieder klarer zu denken. Probiere es doch gleich mal aus 🙂

Yoga hilft beim Einschlafen

Nicht nur die Atmung wirkt entspannend, sondern auch verschiedene Asanas. Besonders Vorbeugen und Drehungen wirken auf unser Nervensystem beruhigend. Dadurch wird unser Stresslevel gesenkt und wir können auch besser einschlafen. Ich mache deshalb gerne eine kurze Yogaeinheit vor dem Schlafen gehen. Es hilft mir, in eine tiefe Entspannung zu kommen und meinen Tag hinter mir zu lassen. Mehr zum Thema Yoga und Schlaf findest du hier.

Yoga fördert das Selbstbewusstsein

Yoga soll unser Körpergefühl und unsere Selbstwahrnehmung erhöhen. Dem kann ich nur zustimmen. Beim Yoga beschäftige ich mich sehr damit, wie tief ich wirklich in die einzelnen Asanas gehen kann, was meinem Körper gerade guttut und was nicht. Yoga zeigt mir auch, nicht perfekt sein zu müssen. Der innere Leistungsdruck fällt weg. Ich habe durch Yoga auch zu mehr Selbstliebe gefunden. Ob das jetzt wirklich durch die Praxis auf der Matte oder weil ich mich generell mit dem Thema sehr beschäftigt habe, seine Ursache hat, kann ich nicht sagen.

Yoga fördert die Verdauung

Yoga kann dabei helfen, die Verdauung in Schwung zu bringen. Besonders dann, wenn man Yoga regelmäßig praktiziert. Bei drehenden Haltungen werden unsere inneren Bauchorgane massiert und sollen die Verdauung anregen.

Doch um ehrlich zu sein, klappt das bei mir persönlich nicht immer. Obwohl ich es schon so oft gelesen und gehört habe, dass Yoga dabei helfen soll.

Probleme mit Verdauung und einem aufgeblähten Bauch ist überwiegend ein Problem von Frauen. Oft ist dieses Thema eher ein Tabu-Thema. Wobei dir Verdauung echt einen enormen Einfluss auf unsere Energie und Laune hat. Da ich selbst oft unter Verdauungsproblem leide, ist es für mich schon fast ein Herzensthema. Ich werde dazu auch mal noch einen weiteren Beitrag schreiben.

Fazit

Das sind meine Top 8 Wirkungen von Yoga. Was sind deine Erkenntnisse aus deiner Yogapraxis? Konntest du bereits ähnliche Wirkungen bei dir feststellen?