Yoga Wochenplan

Wochenplan – Woche 2 Yogachallenge

Der Fokus dieser Woche liegt auf der Stärkung unseres Körpers. Die Flows werden daher kraftvoll und dynamisch. An Tag 4 und 7 gönnen wir uns ruhigere Einheiten, um unseren Körper intensiv zu dehnen und somit einen optimalen Ausgleich zwischen Kraft und Flexibilität zu schaffen.

Die Flows sollen dir auch dabei helfen, dein Körperbewusstsein zu erhöhen und deine Bedürfnisse leichter zu erkennen. Die tägliche Einheit auf der Matte hilft dir, vom Alltag abzuschalten und dich voll und ganz auf dich, deinen Körper und deine Seele zu fokussieren.

Ich bin mir sicher, dass du bereits nach wenigen Einheiten eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit spüren wirst. Oft merken wir diese in kleinen Situationen im Alltag. Beispielsweise, dass wir uns über kleine Dinge weniger aufregen und mit mehr Gelassenheit durch das Leben gehen.

Die einzelnen Flows dauern ca. 20 Minuten. Da einige von euch mir bereits berichtet haben, dass ihr gerne 2 Flows hintereinander macht, findet ihr am Ende der Videos immer einen passenden Flow, um direkt noch eine Runde zu fließen.

An Tag 1 werden wir unseren gesamten Körper stärken und fokussiert unsere Hüften öffnen. Falls du nach dieser Einheit noch mehr willst, passt dieser Flow sehr gut. Hierbei stärken wir besonders unsere Körpermitte. Mit diesen 2 Flows wirst du somit deinen gesamten Körper stärken und hast einen tollen Ausgleich zwischen Unterkörper (1. Flow) und Oberkörper (2. Flow)

Den Plan für die 2. Woche findest du hier:

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Yoga machen!

Hast du noch Fragen? Schreibe mir gerne eine Nachricht!