Yoga Wochenplan – starker Oberkörper

Yoga Wochenplan – deine tägliche Yoga-Einheit für Zuhause

In dieser Woche legen wir den Fokus besonders auf den Oberkörper. Die täglichen Einheiten sollen dir dabei helfen, deinen Rücken, Schultern und Brust zu dehnen und zu stärken. Dadurch können Rückenschmerzen gelöst und vorgebeugt werden und gleichzeitig wird auch deine aufrechte Haltung gefördert. Zudem stärken wir unsere Körpermitte für einen flachen und straffen Bauch.

Es wird auch 2 Ganzkörperflows geben, um unseren gesamten Körper zu aktivieren.

Neben den kraftvollen Posen beinhalten die Flows auch dehnende und entspannende Elemente. Die Kombination von Anspannung und Entspannung hilft uns dabei einen optimalen Ausgleich zum Alltag zu schaffen und neue Energie zu tanken.

In der Entspannungsphase geben wir unserem Körper den Raum, die kreierte Energie des dynamischen und kraftvollen Parts zu verarbeiten.

Die Flows findest du kostenlos auf meinem YouTube Kanal.

Die Flows sollen dir auch dabei helfen, dein Körperbewusstsein zu erhöhen und deine Bedürfnisse leichter zu erkennen. Die tägliche Einheit auf der Matte hilft dir, vom Alltag abzuschalten und dich voll und ganz auf dich, deinen Körper und deine Seele zu fokussieren.

Ich bin mir sicher, dass du bereits nach wenigen Einheiten eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit spüren wirst. Oft merken wir diese in kleinen Situationen im Alltag. Beispielsweise, dass wir uns über kleine Dinge weniger aufregen und mit mehr Gelassenheit durch das Leben gehen.

Die einzelnen Flows dauern ca. 20-30 Minuten. Da einige von euch mir bereits berichtet haben, dass ihr gerne 2 Flows hintereinander macht, findet ihr am Ende der Videos immer einen passenden Flow, um direkt noch eine Runde zu fließen.

Für die einzelnen Flows benötigst du lediglich bequeme Kleidung und eine Yogamatte.

Den Wochenplan kannst du dir hier herunterladen und abhaken:

Weitere Wochenpläne findest du hier

Roll deine Matte aus und viel Spaß bei den Flows!