Yoga Wochenplan – Körper stärken und dehnen

Yoga Wochenplan – Körper stärken und dehnen

Diese Woche starten wir mit einer kraftvollen Yoga-Einheit für unsere Arme und Schultern. Die Einheit ist ziemlich zügig und kraftvoll und daher ein wahrer Energie-Boost, um motiviert in die Woche zu starten. Sollte dir die Einheit zu schnell sein, habe ich dir in der Video-Beschreibung auch eine etwas langsamere Einheit verlinkt 😊 Diese ist ebenso kraftvoll und legt den Fokus auf die Stärkung der Arme.

In den darauf folgenden Tagen kannst du dich auf weitere kraftvolle Einheiten freuen, um deinen Körper zu stärken. Wie immer gibt es auch erholsame Flows, in denen wir den Fokus auf die Dehnung, Regeneration und Entspannung legen.

Somit findest du den perfekten Ausgleich zwischen Kraft und Flexibilität.

Freue dich auf eine abwechslungsreiche und ganzheitliche Yoga Woche.

Wochenplan zum herunterladen und abhaken

Damit du immer die perfekte Übersicht hast, kannst du dir hier den Wochenplan herunterladen und die einzelnen Tage abhaken.

Auf meinem Youtube-Kanal findest du hier immer die Playlist der aktuellen Woche. Diese kannst du dir in deinem YouTube-Account abspeichern und bist somit jede Woche auf dem aktuellen Stand. Wie genau das funktioniert, kannst du hier nachlesen. Die Videos bleiben natürlih auf YouTube online. Somit kannst du deine Libelingsflows oder Lieblingswochenplan jederzeit wiederholen!

Hier findest du nochmal die einzelnen Video-Links

Montag:  20 Min Arme stärken – zügiger Flow (ETWAS LANGSAMERE ALTERNATIVE: Yoga für Schultern und Arme – 27 Min)

Dienstag: Yoga Full Body Stretch – gesamten Körper dehnen (27 Min)

Mittwoch: Yoga straffe Beine (26 Min)

Donnerstag: Yoga 15 Min Dehnen (15 MIn)

Freitag: Bauch, Beine, Po – Yoga Ganzkörperflow (30 Min)

Samstag: Dehnen für Läufer – auch für Nicht-Läufer geeignet 😋 (14 Min)  

Sonntag: Yoga Flow Drehungen – Kraft und Beweglichkeit (29 Min)

Hast du Lust auf weitere Wochenpläne? Dann schaue doch einmal hier vorbei.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit den Flows. Genieße die Zeit auf der Matte!

Liebe Grüße,

Eure Alina