Yoga Wochenplan – Deine Yogaroutine

Yoga Wochenplan – Deine Yogaroutine

Mit diesem Yoga-Wochenplan schenkst du dir täglich eine kurze Auszeit auf deiner Yogamatte. Es erwartet dich eine Mischung aus Kraft, Flexibilität und Balance.

Wir starten am Montag mit einem 10 minütigen Motivationsflow. Dieser Flow eignet sich perfekt, um in kürzester Zeit den gesamten Körper zu aktivieren. Mit den dynamischen Bewegungen sammelst du neue Kraft und Energie für deinen Tag und kannst motiviert in die Woche starten.

Falls du danach noch Lust und Zeit auf eine 2. Runde hast, findest du am Ende des Flows eine passende Flow-Empfehlung von mir 😊.

Nach 2 weiteren kraftvollen Tagen, hast du dir am Donnerstag einen etwas ruhigeren Flow verdient, der dir dabei hilft deine Hüften zu öffnen und Anspannungen zu lösen.

Am Freitag schenken wir unserem Körper eine ruhige und dehnende Einheit, um die Woche Revue passieren zu lassen und entspannt in das Wochenende zu starten.

Die meisten von uns haben am Samstag einen freien Tag. Was eignet sich da nicht besser als einen kraftvollen „Feel Good“ Flow, um mit guter Laune das Wochenende zu genießen.

Die Woche beenden wir mit einem entspannenden Abendflow. Dabei können wir noch einmal alle Erlebnisse der Woche verarbeiten und gelassen in die neue Woche starten.

Wochenplan zum Herunterladen und Abhaken

Damit du immer die perfekte Übersicht hast, kannst du dir hier den Wochenplan herunterladen und die einzelnen Tage abhaken.

Auf meinem Youtube-Kanal findest du hier immer die Playlist der aktuellen Woche. Diese kannst du dir in deinem YouTube-Account abspeichern und bist somit jede Woche auf dem aktuellen Stand. Wie genau das funktioniert, kannst du hier nachlesen. Die Videos bleiben natürlich auf YouTube online. Somit kannst du deine Lieblings-Flows oder deinen Lieblingswochenplan jederzeit wiederholen!

Hier findest du nochmal die einzelnen Video-Links

Montag: Yoga 10 Min Flow dynamisch – neue Motivation, Kraft und Energie (10 Min)

Dienstag: Dynamischer Yoga-Flow – Rücken und Beine stärken – Mehr Kraft und Energie (30 Min)

Mittwoch: FAT BURNING YOGA (30 Min)

Donnerstag: Intensiver Hüftöffner Flow (29 Min)

Freitag: Yoga Full Body Stretch – gesamten Körper dehnen (27 Min)

Samstag: Feel Good Flow (27 Min)

Sonntag: Gesamten Körper dehnen – Yoga Abendroutine (25 Min)

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei den Flows und eine tolle Woche!

Deine Alina 💕