Yoga Wochenplan

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„When you focus on the good, the good gets better“

Abraham Hicks

 

Yoga Wochenplan f├╝r Zuhause

Auch an diesem Montag darf ein neuer Wochenplan nat├╝rlich nicht fehlen ­čśŐ

 

Wir starten mit einem kraftvollen neuen Krieger Flow in die Woche. Der perfekte Start, um mit Motivation und Energie durch die Woche zu gehen. 

Am Dienstag und Mittwoch wollen wir besonders unserem R├╝cken und Schulterbereich etwas Gutes tun.

Kraftvoller wird es dann wieder am Donnerstag – besonders f├╝r den Bauch und die gesamte K├Ârperspannung. So ein st├Ąrkender Flow gibt einem direkt wieder eine stolze Haltung und ein mehr Selbstvertrauen.┬á

 

Ein paar intensive H├╝ft├Âffner-Posen d├╝rfen einfach nicht fehlen. Der Freitag ist daf├╝r doch ideal, um entspannt und locker in das Wochenende zu starten. Besonders wenn du viel am Schreibtisch sitzt, freuen sich deine H├╝ften doppelt, ├╝ber die Einheit.┬á

Samstag steht dann noch einmal Kraft und Balance im Fokus und am Sonntag beenden wir die Woche mit einem Ganzk├Ârper Stretch.┬á

 

 

 

 

Intention der Woche

Denke w├Ąhrend der Woche auch gerne immer wieder an den Spruch auf dem Wochenplan. „When you focus on the good, the good gets better“ (Abraham Hicks)


Das Leben besteht nicht immer nur aus Hochs und tollen Momenten, jedoch macht es doch einen wahnsinnigen Unterschied, worauf wir unseren Fokus legen. Ob wir uns lange an den Tiefs aufh├Ąngen oder uns lieber ├╝ber die guten, positiven Dinge freuen und fokussieren.


Versuche doch einmal, dir jeden Tag bewusst zu werden, was heute an deinem Tag gut war & wof├╝r du dankbar bist. Z.B. immer direkt nach deiner Yoga-Einheit.


Eine ├ťbung, die so banal klingt, jedoch mit der Zeit auch wirklich einen Unterschied im Alltag macht. Probiere es einfach mal aus ­čÖé 

Wochenplan zum Herunterladen und Abhaken

Damit du immer die perfekte ├ťbersicht hast, kannst du dir hier den Wochenplan herunterladen und die einzelnen Tage abhaken.

Auf meinem Youtube-Kanal findest du hier immer die Playlist der aktuellen Woche. Diese kannst du dir in deinem YouTube-Account abspeichern und bist somit jede Woche auf dem aktuellen Stand. Wie genau das funktioniert, kannst du hier nachlesen. Die Videos bleiben natürlich auf YouTube online. Somit kannst du deine Lieblings-Flows oder deinen Lieblingswochenplan jederzeit wiederholen!

Hier findest du nochmal die einzelnen Video-Links

Montag: Krieger Flow (22 Min)

Dienstag: Yoga Schultern mobilisieren (27 Min)

Mittwoch: Yoga f├╝r den R├╝cken (23 Min)

Donnerstag: Straffer K├Ârper (25 Min)

Freitag: Intensiver H├╝ft├Âffner (29 Min)

Samstag: Yoga Fokus & Konzentration (30 Min)

Sonntag: Ganzk├Ârper Stretch (23 Min)

Ich w├╝rde sagen, auf die Matte fertig los ­čÖé

Ganz viel Spa├č bei den Flows und eine tolle Woche

 

Deine Alina ­čĺĽ

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