Deine tägliche Yoga-Einheit

Wir starten mit einem Beine, Po Balance Flow in die neue Woche. Der Flow dehnt und stärkt vor allem deine Beine und deinen Po. Solltest du in der ein oder anderen Pose das Gleichgewicht einmal verlieren, ist das überhaupt nicht schlimm. Probiere es einfach noch einmal und nimm es mit Humor!

Am Dienstag widmen wir uns in einer ruhigeren Einheit unserem Rücken, bevor es am Mittwoch wieder kraftvoll weiter geht 🙂

Der Donnerstag steht unter dem Motto „Calm Down“ Hier kannst du dich auf eine ruhige dehnende Einheit für den gesamten Körper freuen.

Am Wochenende erwartet dich dann noch einmal eine Mischung aus Kraft, Flexibilität und Balance für den gesamten Körper.

So bleibt es immer abwechslungsreich und du kannst dir jeden Tag ganz bewusst einen Moment für dich nehmen. Dafür benötigst du lediglich bequeme Kleidung eine Yogamatte oder einfach einen Teppich und maximal 30 Minuten Zeit pro Tag.

Wochenplan zum Herunterladen und Abhaken

Damit du immer die perfekte Übersicht hast, kannst du dir hier den Wochenplan herunterladen und die einzelnen Tage abhaken.

Auf meinem Youtube-Kanal findest du hier immer die Playlist der aktuellen Woche. Diese kannst du dir in deinem YouTube-Account abspeichern und bist somit jede Woche auf dem aktuellen Stand. Wie genau das funktioniert, kannst du hier nachlesen. Die Videos bleiben natürlich auf YouTube online. Somit kannst du deine Lieblings-Flows oder deinen Lieblingswochenplan jederzeit wiederholen!

Hier findest du nochmal die einzelnen Video-Links

Montag: Beine, Po und Balance (27 Min)

Dienstag: Yoga für den Rücken (24 Min)

Mittwoch: Yoga straffer Körper – Bauch, Beine Po (28 Min)

Donnerstag: Entspannen und Dehnen (24 Min)

Freitag: Balance Flow – Beine und Rücken – Hands-Free (20 Min)

Samstag: Bauch und Hüften (30 Min)

Sonntag: Rückbeugen Flow (29 Min)

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei den Flows und eine tolle Woche!

Deine Alina 💕