Mehr Energie im Alltag – Die Quellen der Lebensenergie Prana

Mehr Energie im Alltag – Die Quellen der Lebensenergie Prana

Fühlst du dich manchmal schlapp und wünscht dir mehr Energie im Alltag?

Hast du ausreichend geschlafen und fühlst dich trotzdem träge? Manchmal wissen wir gar nicht, woher die Trägheit kommt.

Oft fühlen wir uns träge, wenn wir uns mit den „falschen“ Dingen im Leben beschäftigen. Beispielsweise der Beruf uns keinen Spaß macht oder eine unangenehme und lang aufgeschobene Aufgabe erledigen müssen.

Doch selbst wenn wir mit unserer aktuellen Situation zufrieden sind, kann es sein, dass es uns an Lebensenergie fehlt. Wie du wieder mehr Lebensenergie findest und wie sich diese zusammensetzt, möchte ich dir in diesem Blogbeitrag zeigen.

Im Yoga wird die Lebensenergie als Prana bezeichnet. Das Prana fließt wie unser Blut durch unseren Körper und setzt sich aus fünf Quellen zusammen.

Die 5 Quellen der Lebensenergie

Nahrung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse gibt uns Kraft für den Tag, während fettige Gerichte uns Energie rauben.

Auch die Menge ist entscheidend, ob das Essen uns Energie für andere Tätigkeiten gibt, oder uns müde auf die Couch fallen lässt.

Flüssigkeit

Das wir trinken müssen, ist wohl kein Geheimnis. Die empfohlene Flüssigkeitszufuhr beträgt mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Ein Mangel an Wasser kann zu Kopfschmerzen und einer geringeren Leistungsfähigkeit führen. Ein Zeichen für zu wenig Flüssigkeit sind beispielsweise auch trockene Lippen oder trockene Haut.

Die Flüssigkeitszufuhr sollte überwiegend aus Wasser und Tee bestehen, Kaffee nur in Maßen und Softdrinks sollten aufgrund des hohen Zuckergehaltes vermieden werden und Alkohol zählt nicht zur Flüssigkeitszufuhr hinzu.

Tageslicht

Ist dir auch schon einmal aufgefallen, dass du dich an regnerischen und grauen Tagen müde und träge fühlst? Das liegt an dem zu geringen Tageslicht.

Das tageslicht hat für unseren Körper 2 wesentliche FUnktionen.

Zum einen hält das Tageslicht unseren Melatoninspiegel niedirg. Ohne Tageslicht, steigt dieser an uns lässt uns müd werden. Dies ist ein natürlicher täglicher Prozess.

Übrigens wird dieser Prozess auch durch das Bildschirmlicht unseres Smartphones und Laptops gestört. Deshalb sollten wir abends die Geräte in den Nachtmodus schalten, damit der Blaulichtfilter aktiviert wird.

Zum anderen nimmt unser Körper Vitamin D über das Tageslicht auf. Vitamin D wird für die Aufnahme von Calcium benötigt und ist somit wichtig für die Knochenstabilität. Einen ausführlichen Bericht zum Thema Vitamin D findest du auch auf dem Blog von Lebensfreude Aktuell.

Luft

Unser Körper benötigt Sauerstoff um gut funktionieren zu können. In einem Raum, mit verbrauchter Luft, fällt es und daher schwer, uns Konzentrieren zu können. Kopfschmerzen können die Folge von zu wenig Sauerstoff sein.

Doch nicht nur die Luft im Raum ist wichtig, sondern auch die Bewegung an der frischen Luft.

Kraft durch den Einfluss von anderen Menschen

Die Energie anderer Menschen wirkt sich auch auf unsere Stimmung aus. Ist unser Umfeld eher negativ eingestellt, wird es dir schwer fallen, positiv gelaunt zu bleiben. Hast du schon einmal von dem Sprichwort gehört, dass du das Abbild deiner 5 engsten Kontaktpersonen bist?

Deine Ist-Situation

Die Lebensenergie ist somit die Verbindung der einzelnen Quellen. Wir können die Quellen nutzen, um wieder mehr Energie im Alltag zu gewinnen.

Dazu sollten wir uns einmal unsere Ist-Situation anschauen. Die folgenden Fragen, sollen dir helfen, deine Ist-Situation zu erfassen.

• Wie sieht meine aktuelle Ernährung aus?
• Wie viel Liter Wasser trinke ich pro Tag?
• Wie viel Kaffee trinke ich pro Tag?
• Wie viele ungesunde Getränke (Softdrinks) trinke ich pro Tag?
• Bekomme ich während meiner Arbeitszeit genügend Tageslicht?
• Bin ich tagsüber an der frischen Luft?
• Wie häufig bin ich an der frischen Luft (Spaziergang, Sport)?
• Lüfte ich meinen Arbeitsplatz und meine Wohnung ausgiebig durch?
• Mit welchem Umfeld umgebe ich mich?
• Welche Einstellung hat mein Umfeld?
• Wie fühle ich mich, nachdem ich mich mit meinem Umfeld getroffen habe?

Fazit

Vielleicht hast du nun bereits deinen Schwachpunkt(e) festgestellt und kannst nun daran arbeiten, die einzelnen Quellen positiv für dich zu nutzen.

Natürlich ist es schwer, die Ernährung umzustellen oder ab heute sich täglich draußen zu bewegen und sein Umfeld anzupassen.

Du sollst auch nicht deinen kompletten Alltag von heute auf morgen ändern. Sondern die Dinge für dich heraussuchen, die für dich sinnvoll erscheinen.

Manche Dinge können schon leicht umgesetzt werden.

Solltest du zum Beispiel zu wenig trinken, dann stelle dir doch immer eine volle Wasserflasche auf deinen Schreibtisch. Und wenn du unterwegs bist, dann nimm immer einer Flasche Wasser mit.

Ich habe beispielsweise immer eine Trinkflasche in meiner Tasche, sollte diese leer sein, dann kann ich diese auch am nächsten Wasserhahn einfach wieder auffüllen.

Mit dem Wissen über die 5 Quellen der Lebensenergie kannst du nun eventuell die Ursache für deine Trägheit erkennen und mit einfachen Tricks schnell wieder Energie gewinnen wie zum Beispiel einmal durchlüften und eine Runde um den Block laufen.

Für die Energie am nächsten Tag hilft es auch, abends leicht zu essen. Damit sich dein Körper während der Nacht gut erholen kann und nicht mit deiner Verdauung beschäftigt ist.