30 TAGE YOGA

ANFÄNGER – MITTELSTUFE

 
#GEMEINSAMSCHAFFENWIRDAS

Möchtest du wieder fitter werden und dir mehr Zeit für dich nehmen? Dann starte doch direkt mit der kostenlosen 30 Tage Yoga Challenge auf meinem YouTube Kanal. Die passende Playlist findest du hier.

Mit der täglichen Yogaeinheit wirst du wieder fitter, stärkst deine Muskeln und gewinnst neue Flexibilität und Energie. Deshalb werden die Flows auch etwas sportlicher und dynamischer, auch um unseren Körper wieder in Form zu bringen. Natürlich kommen die entspannenden Übungen in den Flows nicht zu kurz. Freue dich auf ein ganzheitliches Programm.

Hier findest du eine Übersicht der einzelnen Flows

 

 

Was wird benötigt?

Für die Yoga-Challenge benötigst du nicht viel. 

Lediglich bequeme Kleidung und eine Yogamatte, oder wenn du keine hast, ist eine Fitnessmatte, ein Teppich oder ein Handtuch ebenfalls vollkommen ausreichend.

Ansonsten benötigst du lediglich täglich ca. 20- 30 Minuten Zeit für die Flows.

Ich bin totaler Anfänger, kann ich trotzdem mitmachen?

Selbstverständlich 🙂 Yoga ist für alle! Also auch für dich! Die Einheiten zielen darauf ab, unseren Körper zu kräftigen und unseren Kreislauf in Schwung zu bringen und so auch etwas ins Schwitzen zu kommen.

Es kann daher sein, dass für Anfänger die ein oder andere Pose etwas herausfordernd oder ungewohnt sein kann. Aber das ist überhaupt kein Problem.

In schwierigen Haltungen biete ich auch leichte und schwere Varianten an. Somit ist für jeden etwas dabei.

Du kannst natürlich auch jederzeit in die Haltung des Kindes kommen, wenn dir der Flow gerade zu viel wird und nach ein paar Atemzügen in der Entspannung wieder einsteigen.

Mache die Yogapraxis zu deiner Praxis! Es ist überhaupt kein Problem, leichte Varianten zu wählen und eine Pause zu machen. Schließlich geht es im Yoga auch darum, auf seinen Körper zu hören. Nach ein paar Einheiten wirst du auch schnell Fortschritte sehen und die Posen werden dir leichter fallen.

Probiere dich einfach aus. Komme auch gerne an deine Grenzen und fordere diese heraus. Denn oft können wir auch mehr, als wir uns eigentlich zutrauen.

Ich wünsche dir bei der Challenge ganz viel Spaß, gute Laune und neue Motivation & Energie für deinen Tag. Mehr Kraft und Flexibilität gibt es noch obendrauf 🙂

 

 

Sollte diese Challenge doch etwas zu anspruchsvoll sein, dann schaue doch mal bei meiner Challenge für absolute Neueinsteiger vorbei 🙂 Dort fließen wir deutlich langsamer durch die einzelnen Flows und erklären die Posen ganz genau. So kannst du schrittweise die Yogapraxis kennenlernen.

 

 

PS: Nach der Challenge ist vor der Challenge 🙂 Dich erwarten wöchentlich neue Yoga Wochenpläne, um deine tägliche Yogapraxis leicht beizubehalten.

 

Hier findest du alle Wochenpläne und weitere Informationen dazu.