7 Tage Yoga Challenge – Zuhause fit werden und bleiben

7 Tage Yoga Challenge

Wir sitzen aktuell alle Zuhause und nach den ersten Tagen, fällt dem ein oder anderem die Decke bereits auf den Kopf.

Um für etwas Abwechslung zu sorgen, möchte ich gemeinsam mit dir ab kommenden Montag eine 7 Tage Yoga Challenge starten.

Lasst uns gemeinsam Zuhause aktiv werden und ab Montag jeden Tag Yoga machen. So werden wir fit für den Frühling, stärken unsere Muskeln und gewinnen neue Flexibilität und Energie.
Auch wird dadurch der Alltag zuhause etwas abwechslungsreicher und die tägliche Yoga-Einheit kann dir helfen, dich besser zu fühlen.

Gerade jetzt, wo wir alle alleine zuhause sind, ist es doch schön, wenn wir die Challenge gemeinsam angehen!

Morgen um 8 Uhr geht der erste Flow der Challenge auf meinem YouTube Kanal online. Die Playlist zur Challenge findet du hier.

Das Motto der Challenge lautet #flowtogether

Passend zum Frühlingsbeginn ist die Challenge auch ein Ansporn für uns, aus dem gemütlichen und ruhigen Wintermodus raus zu kommen und uns wieder mehr zu bewegen.

Deshalb werden die Flows auch etwas sportlicher und dynamischer, auch um unseren Körper wieder in Form zu bringen. Natürlich kommen die entspannenden Übungen in den Flows nicht zu kurz. Freue dich auf ein ganzheitliches Programm.

Was wird benötigt?

Für die Yoga Challenge benötigst du nicht viel. Lediglich bequeme Kleidung und eine Yogamatte, oder wenn du keine hast, ist eine Fitnessmatte, ein Teppich oder ein Handtuch ebenfalls vollkommen ausreichend.

Ansonsten benötigst du lediglich täglich ca. 20- 30 Minuten Zeit für die Flows.

Ich bin totaler Anfänger, kann ich trotzdem mitmachen?

Selbstverständlich 🙂 Yoga ist für alle! Also auch für dich! Die Einheiten zielen darauf ab, unseren Körper zu kräftigen und unseren Kreislauf in Schwung zu bringen und so auch etwas ins Schwitzen zu kommen.

Es kann daher sein, dass für Anfänger die ein oder andere Pose etwas herausfordernd oder ungewohnt sein kann. Aber das ist überhaupt kein Problem.

In schwierigen Haltungen biete ich auch leichte und schwere Varianten an. Somit ist für jeden etwas dabei.

Du kannst natürlich auch jederzeit in die Haltung des Kindes kommen, wenn dir der Flow gerade zu viel wird und nach ein paar Atemzügen in der Entspannung wieder einsteigen.

Mache die Yogapraxis zu deiner Praxis! Es ist überhaupt kein Problem, leichte Varianten zu wählen und eine Pause zu machen. Schließlich geht es im Yoga auch darum, auf seinen Körper zu hören. Nach ein paar Einheiten wirst du auch schnell Fortschritte sehen und die Posen werden dir leichter fallen.

Probiere dich einfach aus. Komme auch gerne an deine Grenzen und fordere diese heraus. Denn oft können wir auch mehr, als wir uns eigentlich zutrauen.

Ich wünsche dir bei der Challenge ganz viel Spaß, gute Laune und neue Motivation & Energie für deinen Tag. Mehr Kraft und Flexibilität gibt es noch obendrauf 🙂