30 Tage Yoga Challenge

Die 7 Tage Yoga Challenge geht in die Verlängerung

Eine Woche, mit täglichen Yogaeinheiten ist bereits vorbei und ich bin so stolz auf dich, dass du mitgemacht hast.

Während der Challenge habe ich von euch so viel tolles Feedback erhalten, dass ich mir überlegt habe, die Challenge um 3 weitere Wochen zu erweitern und daraus eine Monatschallenge zu machen.

Es macht mich wirklich überglücklich und motiviert mich sehr, eure Nachrichten zu lesen. Ganz lieben Dank dafür! Ich freue mich wirklich über jedes Feedback. Auch konstruktives Feedback nehme ich natürlich sehr gerne an.

Wie geht es nun weiter?

Wie bei der 7 Tage Challenge, werde ich täglich um 8 Uhr morgens einen neuen Flow auf meinem YouTube Kanal veröffentlichen.

Der Fokus der Challenge liegt darauf, wieder fitter zu werden. Daher bestehen die meisten Yogaeinheiten aus kraftvollen und dynamischen Flows. Darunter fallen auch Balance Flows, bei denen wir besonders unsere Tiefenmuskulatur stärken und unser Gleichgewicht fördern. Als Ausgleich und zur Regeneration deiner Muskeln wird es auch einige ruhigere Flows geben, bei denen wir den Fokus auf die Flexibilität legen und unseren Körper intensiv dehnen. Somit wird die Challenge zu einem ganzheitlichen Programm, um deinen Körper zu stärken, zu flexibiliseren und unsere Balance fördern. Sowohl auf der Matte, als auch außerhalb.

Die tägliche Praxis hilft dir dabei, einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen und dein Körperbewusstsein zu stärken.

Wochenplan zum Abhaken

Das erwartet dich in der 2. Wochen:

Der Fokus dieser Woche liegt auf der Stärkung unseres Körpers. Die Flows werden daher kraftvoll und dynamisch. An Tag 4 und 7 gönnen wir uns ruhigere Einheiten, um unseren Körper intensiv zu dehnen und somit einen optimalen Ausgleich zwischen Kraft und Flexibilität zu schaffen.

Die Flows sollen dir auch dabei helfen, dein Körperbewusstsein zu erhöhen und deine Bedürfnisse leichter zu erkennen. Die tägliche Einheit auf der Matte hilft dir, vom Alltag abzuschalten und dich voll und ganz auf dich, deinen Körper und deine Seele zu fokussieren.

Ich bin mir sicher, dass du bereits nach wenigen Einheiten eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit spüren wirst. Oft merken wir diese in kleinen Situationen im Alltag. Beispielsweise, dass wir uns über kleine Dinge weniger aufregen und mit mehr Gelassenheit durch das Leben gehen.

Den Plan für die 2. Woche findest du hier:

Die einzelnen Flows dauern ca. 20 Minuten. Da einige von euch mir bereits berichtet haben, dass ihr gerne 2 Flows hintereinander macht, findet ihr am Ende der Videos immer einen passenden Flow, um direkt noch eine Runde zu fließen.

An Tag 1 werden wir unseren gesamten Körper stärken und fokussiert unsere Hüften öffnen. Falls du nach dieser Einheit noch mehr willst, passt dieser Flow sehr gut. Hierbei stärken wir besonders unsere Körpermitte. Mit diesen 2 Flows wirst du somit deinen gesamten Körper stärken und hast einen tollen Ausgleich zwischen Unterkörper (1. Flow) und Oberkörper (2. Flow)

Noch einmal eine kurze Zusammenfassung der Challenge

Das Motto lautet #flowtogether! Gemeinsam zu Hause wieder fit werden

Was du benötigst: Bequeme Kleidung, eine Yogamatte (Alternativ: Handtuch oder Teppich), ca. 20-30 Minuten Zeit pro Tag

Für wen: Alle, die gerne Yoga machen! Die Challenge richtet sich an Anfänger – erfahrenere Yogis. Sollte ein Flow einmal zu anstrengend oder schnell für dich sein, dann mache einfach eine kurze Pause und komme in die Haltung des Kindes. Die Challenge hilft dir auch dabei, deine Grenzen kennenzulernen und zu brechen. Du wirst schnell merken, wie die Posen dir leichter fallen und du an Kraft, Flexibilität und Balance gewinnst.

Bei weiteren Fragen kannst du dich auch gerne bei mir melden.

PS: Solltest du mit der ersten Woche der Challenge noch nicht begonnen haben, ist das kein Problem. HIer geht es zum ersten Video:

Viel Spaß bei der Challenge,

Deine Alina