Yoga Wochenplan – Balance und Selbstvertrauen

In dieser Woche legen wir den Fokus auf unsere Balance im Innen und Außen. Es erwarten dich diese Woche einige Balance-Haltungen, die dein Gleichgewichtssinn stärken. Auch helfen dir die täglichen Einheiten dabei, einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen. Balance-Haltungen fordern und fördern neben einem guten Gleichgewichtssinn auch Konzentration, Ruhe und das Vertrauen in dich selbst.

Am Montag erwartet dich direkt eine kleine Herausforderung. Wir wollen spielerisch die Krähe üben. Keine Angst – Es muss nicht perfekt aussehen 😊 Viel mehr geht es in dieser Einheit darum, zu testen wie weit du bereits in die Pose gehen kannst. Besonders in der Krähe ist dein Selbstvertrauen gefragt. Denn Kraft alleine ist hier noch keine Garantie, dass du dich in der Pose halten kannst. Wahrscheinlich genauso wichtig ist, dass du dir das Vertrauen schenkst, deinen Körper auf deinen Händen tragen zu können.

Probiere den Flow und die Pose einfach mal aus, ohne dir dabei viel Gedanken zu machen, 😊 Ich bin schon sehr gespannt, wie dir dieser etwas andere Flow gefällt!

Falls du noch mehr zur Krähe erfahren möchtest, dann schaue doch einmal in diesem Blogbeitrag vorbei.

Am Dienstag testen wir unsere Balance mit der Tänzer Pose. Der Tänzer symbolisiert für mich Stärke, Offenheit und Selbstvertrauen. In der einbeinigen Pose stärken wir nicht nur unser Standbein, sondern dehnen auch die Beinvorderseite und öffnen unsere Brust.

Am Mittwoch fließen wir durch einen dynamischen 20 minütigen Flow, der uns neue Energie für die restliche Arbeitswoche gibt.

Der Donnerstag steht unter dem Motto „Calm Down“ nach drei kraftvollen Flows hast du dir definitiv eine etwas ruhigere Einheit verdient! Der Morgenstretch hilft dir dabei deinen Körper sanft aufzuwecken und zu dehnen. Nimm die Gelassenheit mit in deinen Tag und gönne dir etwas Selfcare-Zeit 😊.

Balance bedeutet nicht nur das Gleichgewicht in den Posen zu finden, sondern auch die Balance zwischen Kraft (Anspannung) und der Entspannung.

Am Freitag steht dann wieder ein kraftvoller Balance-Flow auf dem Programm. Besonders bei den Balance-Haltungen sind wir sehr fokussiert auf die Posen, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren, sodass wir auch leichter alles um uns herum ausschalten können.

Den Samstag widmen wir unserem Rücken. Nach einer vermutlich langen Woche am Schreibtisch freut sich unser Rücken über etwas Entspannung. So können wir auch entspannt ins Wochenende starten.

Und dann kommt auch schon der letzte Tag der Woche, hier wollen wir noch einmal besonders unsere Brust öffnen und somit auch unsere aufrechte und selbstbewusste Haltung fördern. Wir konzentrieren uns in diesem Flow auch auf die Öffnung unserer Hüften.

Freue dich auf eine Woche voller Balance, Kraft und Flexibilität und lasse dich nicht verunsichern, wenn du einmal aus der Balance fällst. Nimm es mit Humor und probiere es einfach noch einmal 😊

Wochenplan zum Herunterladen und Abhaken

Damit du immer die perfekte Übersicht hast, kannst du dir hier den Wochenplan herunterladen und die einzelnen Tage abhaken.

Auf meinem Youtube-Kanal findest du hier immer die Playlist der aktuellen Woche. Diese kannst du dir in deinem YouTube-Account abspeichern und bist somit jede Woche auf dem aktuellen Stand. Wie genau das funktioniert, kannst du hier nachlesen. Die Videos bleiben natürlich auf YouTube online. Somit kannst du deine Lieblings-Flows oder deinen Lieblingswochenplan jederzeit wiederholen!

Hier findest du nochmal die einzelnen Video-Links

Montag: Yoga Krähen Flow (27 Min)

Dienstag: Yoga für mehr Balance und Stabilität (29 Min)

Mittwoch: Yoga für neue Energie – aktiver Vinyasa Flow (20 Min)

Donnerstag: Yoga Morgen Stretch (NEUER FLOW – LINK FOLGT)

Freitag: Yoga für innere Balance – kraftvoller Ganzkörperflow (26 Min)

Samstag: Yoga für den Rücken (NEUER FLOW – LINK FOLGT)

Sonntag: Brust und Hüften öffnen (23 Min)

Ich wünsche dir auch in dieser Woche ganz viel Spaß beim Yoga machen! Eure Alina 💕😊